Az alábbi cikket vagy háromszor elolvastam, de lehet megismétlem még, sőt, kimásolom a fő tényezőket és ide akasztom a drágalátos szgépem fölé....(Hátha felnézek néha oda...)
Egy új tanulmány alapján éjszakánként 7-8 óra alvás lehet ideális a demencia kockázatának csökkentéséhez – számol be a Science Alert. Régóta tudjuk, hogy az alvás kulcsfontosságú egészségünk szempontjából, ahogy azt is, hogy bizonyos életmódbeli döntések mérséklik a kognitív hanyatlást esélyét. Akinkunle Oye-Somefun, a kanadai York Egyetem munkatársa és kollégái most igyekeztek pontosan meghatározni az optimális alvási időt.
A csapat 69 korábbi tanulmány adatait elemezte, így összesen mintegy 4,5 millió ember információihoz fért hozzá. Három életmódbeli tényezőt vizsgáltak:
- a fizikai aktivitást,
- az ülve töltött időt,
- és az alvás hosszát.
Az eredmények szerint mindhárom jelentős szerepet játszik a demencia kialakulásának kockázatában.
Életmód és demencia
Az elemzés alapján a 7–8 órás alvás bizonyult a legkedvezőbbnek. A napi 7 óránál kevesebb alvás 18 százalékkal növelte a demencia kockázatát, míg a 8 óránál több alvás esetén 28 százalékos növekedést mutattak ki. Ez összhangban áll korábbi kutatásokkal, amelyek szerint a túl kevés és a túl sok alvás egyaránt egészségtelen.
A kutatók más fontos összefüggéseket is felfedeztek, a napi 8 óránál hosszabb ülés és a heti 150 percnél kevesebb testmozgás például szintén jelentősen növelte a demencia esélyét. Ezek a tényezők ráadásul – legalább részben – tudatosan befolyásolhatók.
A tanulmány szerzői hangsúlyozzák, hogy az eredmények összefüggéseket mutatnak, nem pedig közvetlen ok-okozati kapcsolatot. Nem mindig egyértelmű például, hogy a túl sok alvás kiváltó oka-e a betegségnek, vagy inkább annak korai jele – egyes vizsgálatok alapján az Alzheimer-kór már a tünetek megjelenése előtt is befolyásolhatja az alvási szokásokat.
Így csökkenthető a demencia kockázata
Ennek ellenére az eredmények egy irányba mutatnak: a rendszeres mozgás, a kevesebb ülés és a megfelelő mennyiségű alvás együtt támogathatja az agy egészségét. Ezek a szokások javíthatják az agyi vérkeringést, segíthetik az idegsejtek „tisztítását”, és csökkenthetik a gyulladásos folyamatokat.
Mindez különösen fontos, mert a demencia jelenleg nem gyógyítható, és az esetek száma várhatóan tovább nő. A kutatók szerint az esetek akár fele is megelőzhető lehet életmódbeli tényezők javításával.
(Most mégis, milyen képet tegyek ide ? A saját fotómat kellene, vagy beapplikálni egy tükröt...)
Mari csak pozitív gondolat járjon az eszedbe, miért foglalkozol ennyit ezzel a témával? Aktív vagy kirándulsz érdekel minden tudományos dolog magadat környezetedet ellátod állatbarát vagy. Nem kéne ennyire mélyen erre koncentrálnod. Szép hétvégét kívánok neked szeretettel gondolok rád ! Éva
VálaszTörlésTudod Éva, akinek nem törött még el pl. a karja, az nem tudja, milyen törött karral élni. Vagy másképp fogalmazva: akinek gyerekei, unokái vannak el nem tudja képzelni, milyen a magányos élet. Nos, így a vége felé kifejezetten nehéz. De igazad van - ez nem tartozik senkire, főképp nem a "nagyvilágra"...Megpróbálom majd visszafogni magam - mert a helyzeten úgy sem tudok változtatni.
TörlésMari hidd el mindenkinek van problémája baja de ahogy látom olvasom a bejegyzéseidet nem egy unatkozó típusú embernek gondollak. Ha ismernél az életem történetét / azt leszámítva hogy nekem két lányom és 3 unokám van igaz távolabb tőlem / megértenéd hogy gondjaiddal félelmeiddel nem vagy egyedül. Ne fogd vissza magadat ami foglalkoztat írjál arról, de én úgy vagyok ezzel a kutatásokkal hogy csak találgatják az igazat senki nem tudja a félelmet viszont beültetik az ember fejébe!
TörlésMeglehet, igazad van Éva - nem egyszer gondolok arra, hogy az orvosok nem feltétlenül a gyógyításodra koncentrálnak - és nagy szerencse, ha olyant találsz, akit tényleg érdekel is a problémád....De néha megértem őket, nem is lehet "beleélni" magát az embernek más életébe - és akkor meg már elég nehéz minden gondolatát, tettét megérteni. Egy a szerencse, hogy megtanultam: ami jön, el is múlik...Így van ez a rossz napokkal is....
Törlés