D vitamin - már megint tanultam valamit.....

Röviden, tömören: Zsíros étel mellé, ebédre a legjobb bevenni a D-vitamint.
Hosszabban, részletezve: Ha ezentúl így szeded a D-vitamin kapszulát, tényleg segíteni fog, hogy télen is energikus maradhass!

A D-vitamin, vagy más néven napfényvitamin, kulcsfontosságú szerepet játszik szervezetünk egészségében és megfelelő működésében. Hatásai és fontossága számos biológiai folyamatban megnyilvánul, hiánya súlyos egészségügyi problémákat okozhat. Elsődleges forrása a napfény, ennek hatására a bőrünkben képződik. Azonban sok tényező, mint például a napsütés hiánya, a napvédőkrémek használata vagy a bőrrák megelőzése érdekében végzett túlzott napfényvédelem, mind a D-vitamin hiányhoz vezethet. Ezen megfelelő táplálkozással lehet valamennyire segíteni, bizonyos élelmiszerek, például a tojás, a lazac és a D-vitaminban gazdag tejtermékek hozzájárulhatnak a szervezet D-vitamin ellátottságához.

A D-vitamin kiemelkedő szerepet játszik a kalcium és foszfor felszívódásában, így elengedhetetlen a csontok és fogak egészségéhez. Továbbá, fontos szerepe van az immunrendszer erősítésében, a gyulladások csökkentésében, számos genetikai folyamat szabályozásában. Az egészséges D-vitamin szint támogatja az idegrendszer megfelelő működését, illetve segít a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében is. Ugyanakkor a hiánya számos kellemetlen tünettel járhat. A leggyakoribb jel a csontok gyengülése, ami csontritkuláshoz és csonttörésekhez vezethet. Emellett az alacsony D-vitamin szint összefüggésbe hozható a depresszióval, a fáradtsággal, az izomgyengeséggel és általános gyulladásos állapotokkal. A kiegyensúlyozott D-vitamin szint tehát létfontosságú a testi és mentális egészségünk szempontjából.
A leghidegebb évszakban hazánkban is kimondottan kevés a napfény, így a magyar lakosság magas arányban szenved ilyenkor a D-vitamin hiányának tüneteitől, így például gyengül az immunrendszer, beköszönt a téli depresszió. Ezen táplálékkiegészítőkkel is hatékonyan lehet segíteni, a szakemberek által javasolt napi ajánlott mennyiséget betartva, vagy az orvos által előírt pótló készítményekkel gondoskodva, hozzájárulhatunk a D-vitamin optimális szinten tartásához, ezzel támogatva egészségünket és jólétünket.

A D-vitamin a zsírban oldódó vitaminok családjába tartozik, tehát nem a legjobb, ha üres gyomorra, reggel, csapvízzel veszed be. Nyeld le inkább az ebéd vagy a vacsora közben, attól függően, melyik étkezésre eszel zsírosabbat. Minél zsírosabb az adott fogás, annál jobban fog hasznosulni a tabletta a szervezetedben. Mivel a D-vitamin negatív hatással van az alvás segítő hormon, a melatonin szintjére, vacsira csak akkor vedd be, ha tudod, még legalább 3-4 órán át ébren leszel. És, hogy milyen ételekkel párosítva a leghatékonyabbak ezek a kapszulák? Egyes kutatások szerint a D-vitamin étrendkiegészítő avokádóval, magvakkal, tojással, tejtermékekkel fogyasztva a leghatékonyabb.

November, este

November, este

Füst vagy pára szál?

Dombok közé bújva inal az ősz,

meleg kabátban sétálnak az emberek,

néha leoldják a sálat,

nyáremlékű lágy szellőre vágynak.

És oly hamar itt az este.

Orion őrzi, kíséri léptünk.

Csend, rend uralkodik,

kutyái vigyáznak ránk éjszaka,

a nyáréji szerelmek víg dala

ki tudja, merre száll.

Felnyíló titkos szelencéből

észrevétlen, fagyos csillagfényben,

felhők magasából, a tél havas illata

lassan ránk csorog.

2010. nov.

A diófa

Ma csak a linket másolom be - nem az egész oldalt, de ajánlom, hogy nézz bele, olyan sok érdekességet lehet itt olvasni. https://greendex.hu/dio/ És a diófáról olvasva azonnal eszembe jutott sok minden....s nem tudom megállni, hogy legalább egy picit ne nosztalgiázzak...

Ahol én születtem és majd 30 évig éltem, ott volt  - bár sajnos csak az első kb.15 évemben  - egy hatalmas diófa.  Papírhéjú diófa volt - nem nagyon ismert ez, nem tudom az okát, miért...Pedig könnyen feltörhető volt a héja, és igen szép diók voltak belül...Gyanítom akkoriban ültették, amikor a ház épült (1935).

Mert az én gyerekkoromban már hatalmas fa volt, öcsémmel ketten alig értük át a törzsét. A körtefa után ez volt a legpompásabb "mászófa"...Már többször írtam, nagyon szerettem és tudtam is fára mászni, és széttekintve a "másik" világba, fütyörészve ültem hosszú ideig valamelyik ágon, miközben "odalent" nagymamám  mondogatta, "Ne fütyülj, mert sír a Szűzmária" ...(azóta se tudtam rájönni, hogy ennek a két dolognak mi köze van egymáshoz...)

Ha bármikor  a dió kerül szóba, nekem azonnal ez a fa, ezek a csodás gyerekkori élményeim jutnak eszembe. Annyira szeretném tudni, miképp is működik az agy, hogy a megszámlálhatatlan emlék, történés és mindenféle közül EGY szót hallva MINDIG UGYANAZ a dolog jut az ember eszembe. Tényleg, mintha belevésték volna az agyamba...

Persze nem baj. Ha megkérdené valaki, miről szeretek legjobban álmodni, hát akkor is csak a gyerekkorom jut eszembe...Talán mert szép volt, talán mert akkor gondtalanul boldog voltam...(Mondjuk 10 évig...) De a dióról/diófáról mindenképp csak boldogságos emlékeim vannak..

Kairóba mennék...

A kairói Nagy Egyiptomi Múzeum 2025. november 1-jén hivatalosan megnyílt, több mint két évtizedes építkezés után. Az épület részlegesen már 2024 októberében látogatható volt, de a teljes, hivatalos megnyitóra a Tutanhamon-kiállítás teljes anyagának bemutatásával került sor. A múzeum már most a világ legnagyobb és legambiciózusabb régészeti kiállítóközpontjai közé tartozik

 

Nem nagyon vágyom már utazgatni - de ha lenne valamiféle  gyors álomutazási lehetőség, nos, ide szívesen elmennék. Nekem Egyiptom valami különleges egzotikumként él az emlékezetemben - hiszen annyira más volt ott miden, mit Európában bárhol. 

https://aranyosfodorka.blogspot.com/2013/02/1989-aprilis-egyiptom-i.html

https://aranyosfodorka.blogspot.com/2013/02/1989-aprilis-egyiptom-ii.html

És most teljes egészében átadták a kairói Nagy Egyiptomi Múzeumot... Micsoda kincsek lehetnek ott - hiszen nem keveset láttam a "régi" múzeumban, sőt a londoniban is a British Museum-ban...

Megnéztem a youtube-on pár videót...És akkor szót se szóltam azokról a filmekről, melyeket, ha ha a tv-ben felfedeztem, hát azonnal oda-tapadtam...Érdekelt Egyiptom mindig is, attól a perctől fogva, hogy először leszállt velem azon a különös éjszakán a repülőgép a kairói reptéren...Hát sajnos ez azonban már ebben az életben - "nem jön be"...de nem baj, amennyit a net (és esetleg a tévé) lehetővé tesz, nos, azokat biztos meg fogom nézni a jövőben is....

Ki ne hagyd, ha az életben egyszer felkínálkozna a lehetőség egy kairói útra !!!

Fölöttünk az ég

 

Kép Kiss László csillagász november 4-i   Fb. bejegyzéséből.

A fotón ezek a "krix-kraxok" a fölöttünk repkedő műholdak és egyéb objektumok képe egy különös felvételen. Látszik ugyan a Lemmon üstökös is - de hogy őszinte legyek, engem ezen a fotón most nem az érdekelt. Aki olvas, észrevehette már, hogy igencsak érdekelnek az égi dolgok (jobban, mint amennyit írok róluk) - és számtalan este volt idén is - különösen nyáron - amikor hosszú percekig nyakfájdítóan bámultam az eget. Van már annyira "gyakorlott" a szemem, hogy meg tudom különböztetni a repülőket és az "egyéb" repülőket, melyek ugyan nem tudom mik, de repülnek ott fenn. És bizony nem is kevesen... Többféle "rajzolt" képet láttam már, szerintem tettem is fel ide a blogba, ami a Föld körül keringő mindenfélék pályáját mutatja, de ilyen képem eddig nem volt.

Nem nagyon akarnék mást írni erről, mint azt, hogy nagyon-is elgondolkodtató kép... Tudom, tudom, tudom....egyik műhold erre, a másik arra jó, vagy kell...de akkor is....sokallom....Szerintem nincs olyan "szerv" aki, ahol ellenőrizni lehetne, hogy ki, mikor, mit, miért lő fel az űrbe...Nos, sajnos én csak Hamletet tudom idézni  "Ez jóra nem visz, nem vihet soha..."

Majd meglátjátok, egyszer (?) hogy igazam volt....

Gyors vacsora

 Valami kedvemre-való gyors és egyszerű vacsorát kívántam.....A hűtőajtót kinyitva a szemem elé került a maradék Maci sajtos doboz. Tudtam van még benne pár kocka, amit már meg kellene enni ... És eszembe jutott egy régi finomság...

A zsemlét félbe kell vágni, a belét kikaparni (ez a töltelékbe belekeverhető). 

A töltelék: virsli (ez is volt - igaz a fagyasztómban - de az nem akadály) ezt gyorsan  megfőztem, majd igen apró kockákra vágtam, és összekevertem a Maci sajttal. (Ezt a masszát egyébként lehet tovább variálni sok mindennel… de most csak ez a két összetevő volt a zsemlén.) Aztán ezt belekanalaztam a zsemlébe, és a grillezőben kicsit megsütöttem,  a végén még reszelt sajttal is megszórtam.
Finom volt.

Próbáld ki !

Akkor is...

G. Ferenczy Hanna: AKKOR IS ...

Akkor is, ha sáros az utca,

és nincs ki veled egyszerre lép

hétszámra nem látsz fényt az égen –

az élet úgy is csodaszép !

Akkor is, ha ezer a gondod,

és nem boldogulsz semmiképp

berekesztett utakhoz értél –?

az élet úgy is csodaszép !

Akkor is, ha kudarcok érnek,

a szél minden szirmot letép

egyedül vagy fázós szíveddel –

az élet úgy is csodaszép !

Akkor is, ha olyan lett minden,

akár egy absztrakt, kusza kép

– mert rohanó, s mert egyszer éled

az élet mindig csodaszép !

"....a lélek nyugalma nagyon fontos, mert ez alapja az érzelmi kiegyensúlyozottságnak, a boldogságnak és a stresszmentes életnek...."

Miért kellett hogy így legyen ?

Úgy gondolom, a net ill. FB-használók zöme már tudja a szomorú hírt: egyszer volt, hol nem volt, vagyis már nincs is: Manófalva...
https://www.szeretlekmagyarorszag.hu/dunakanyar/visszatert-manofalva-egy-igazi-mesebeli-birodalom-a-duna-partjan-az-arteri-erdoben

Itt a cikk, amiből megtudhattuk, valaki, vagy valakik szétdúlták, lerombolták, összetörték, megsemmisítették. Azt akartam írni, hogy én ezt nem értem, és valójában nem is, csak sajnos ezzel a gondolattal együtt felbukkan bennem az is, hogy valami "rossz/baj/vész" lebeg a levegőben...Nem csak az ész nélkül naponta több helyen kitörő vulkánok, nem csak a sosem-látott hatalmas árvizek, a tornádók pusztításai, és sorolhatnám a tragédiákat...nem csak ezekre gondolok...hanem a szinte mindenhol, gyilkos vizű forrásként feltörő gyűlöletre...Mindegy hogy, mi, mindegy hogy ki - pusztuljon !!!!!!!!! Nem tudom megmagyarázni miért érzem, hogy valami rossz közeledik... De ne legyen igazam....

A Manókertet még fel lehet majd valahol máshol, védett helyen építeni, de egy másik "védett" Földünk nincs sehol... ha ezt tönkreteszik (?KIK?) - akkor nem lehet elmenekülni csak a másvilágra.

   Ilyen volt:                                    Kit zavart a léte ?

Itt sok fotó látható: 

https://www.facebook.com/media/set?vanity=lacusbp&set=a.25265880263043262

Kolibrik, a csoda-madarak

Tudom, a világ telis-tele van csodákkal. Ma véletlenül ők jutottak szemem elé. Elolvasva a róluk szóló tudnivalókat - és úgy "tényegesen" magam elé képzelve őket - bevallom, szeretnék egyet "élőben is látni"...ülne csak itt az ujjam hegyén, mint egy pillangó...Kár, hogy erre mifelénk nem élnek....

 

 

Tulajdonságok és képességek
Méret: Átlagosan 5-10 cm hosszúak, testtömegük pedig általában mindössze 3 gramm körüli. 

Képesek egy helyben lebegni és hátrafelé repülni is.  Gyorsan csapkodnak szárnyaikkal, másodpercenként akár 55-ször is, ami a legnagyobb a madarak között. A gyors repüléshez képest a szívük is nagyon gyorsan ver, akár percenként 1200-szor is. Elsősorban a virágokból szívott nektárral táplálkoznak.

Földrajzi elterjedés: Főként Észak- és Dél-Amerikában fordulnak elő. Vannak vonuló fajok, amelyek Kanadából és az USA nyugati részéről Mexikóba vándorolnak telelni. Élőhelyeik közé tartoznak a mérsékelt övi és trópusi erdők, a cserjések, a hegyi esőerdők és a füves puszták.
A kolibrik a világ legkisebb madarai közé tartoznak, és több mint 340 fajuk létezik.

Mindig mondom: a világ tele van csodákkal...mi meg a hülyeségekkel, bajokkal, negatív dolgokkal foglalkozunk inkább, ahelyett, hogy a nap 24 órájában csak csodálkoznánk...

Újra az M21-ben jártam 2.

Nos akkor folytatom... A PTE Művészeti Kar, a Magyar Képzőművészeti Egyetem és az egri Eszterházy Károly Katolikus Egyetem festő és szobrászművész szakos hallgatóinak kiállítása látható az M21-ben....

"Mindhárom intézmény a magyar felsőoktatás keretrendszerében dolgozva próbálja megtartani saját karakterét és továbbadni új generációk számára e klasszikus képzőművészeti területek művelését. A kiállításon a kiállított művek nem intézmények szerint különülnek el. Fontosabb szempontnak tekintettük, hogy a rokon tartalmat hordozó alkotások egymás közelségében tudjanak megnyilvánulni, ez által is talán érzékelhetőbbé téve, milyen tendenciák foglalkoztatják a jövő művésznemzedékét."

Nem nagyon tudok mit írni az alkotásokkal kapcsolatban, azon kívül, hogy ez nem az én világom. Nekem a "szép" máshol kezdődik...Na de velem/velünk együtt úgyis kihal majd ez a "tendencia" - és akkor hajrá ! Bármit nevezhetnek műalkotásnak...

                                                                                

           (Csak zárójelben: micsoda művészi alkotás 9 db. 10 cm-es székecske egy sorban...ugye ?)

  

Bár szerintem helytelen a többes szám...

(Igen, jól látod, öreg postaládák....)

Nos, ez csak válogatás....bár szerintem elég is ennyi...Lehet gondolkodni a jövőn...vagy se. Igazából nem is tudom, érdemes-e ?