Friss (jó) hír....

Én nem politizálok, de ennek nagyon ideje volt már....

https://www.vg.hu/vilaggazdasag-magyar-gazdasag/2026/07/afamentesse-valnak-a-venykoteles-gyogyszerek

A kínai szervóra

Kicsit más szemszögből nézve, de újra csillagos témáról írok...Ezen már nem először gondolkodom el...Lehet, hogy van benne igazság, meg az is lehet, hogy csak én hiszem el.                                        A  hagyományos kínai orvoslás szerint az éjszakai rendszeres ébredés az adott időszakban legaktívabb meridián/szerv energiablokkjára utal. 

(Na, akkor most legalább  tudom, hogy mi a bajom....)

A leggyakoribb éjszakai ébredési időpontok és jelentésük:

23:00 – 01:00 (Epehólyag időszaka):Fizikai: Zsíros ételek, késői vacsora, vagy epeproblémák.

Lelki: Mérgelődés, határozatlanság, elfojtott frusztráció.
01:00 – 03:00 (Máj időszaka):Fizikai: A máj méregtelenít, alkohol vagy nehéz étel fogyasztása utáni ébredés.
Lelki: Harag, düh, neheztelés, feszültség.
03:00 – 05:00 (Tüdő időszaka. "Farkasóra"= A sötétség, a magány, a sebezhetőség és a félelem szimbóluma.):Fizikai: Légzési nehézségek, asztma, allergia vagy dohányzás okozta terhelés.

Lelki: Bánat, szomorúság, melankólia, elfojtott érzelmek.
Egyéb időszakok
19:00 - 21:00 (Szívburok): Idegesség, stresszes nap utáni képtelenség a lecsendesedésre.
21:00 - 23:00 (Hármas melegítő): Feszültség, veszekedés, a nap le nem zárása.
Mit tehetünk?
Életmód váltás: Kerüljük az esti kávét, alkoholt, zsíros ételeket.
Lelki egyensúly: Relaxáció, légzőgyakorlatok a stressz kezelésére.
Étkezés: Korábbi, könnyebb vacsora.

....Hát igen...valamit tenni kell(ene)....mert ez a "farkasóra" néha nem vidám dolog...

Olvasom, gondolkodom, leírom (de amit kellene, azt nem csinálom?)

Az alábbi cikket vagy háromszor elolvastam, de lehet megismétlem még, sőt, kimásolom a fő tényezőket és ide akasztom a drágalátos szgépem fölé....(Hátha felnézek néha oda...)  

Egy új tanulmány alapján éjszakánként 7-8 óra alvás lehet ideális a demencia kockázatának csökkentéséhez – számol be a Science Alert. Régóta tudjuk, hogy az alvás kulcsfontosságú egészségünk szempontjából, ahogy azt is, hogy bizonyos életmódbeli döntések mérséklik a kognitív hanyatlást esélyét. Akinkunle Oye-Somefun, a kanadai York Egyetem munkatársa és kollégái most igyekeztek pontosan meghatározni az optimális alvási időt.

A csapat 69 korábbi tanulmány adatait elemezte, így összesen mintegy 4,5 millió ember információihoz fért hozzá. Három életmódbeli tényezőt vizsgáltak:

• a fizikai aktivitást,
• az ülve töltött időt,
• és az alvás hosszát.

Az eredmények szerint mindhárom jelentős szerepet játszik a demencia kialakulásának kockázatában.

Életmód és demencia

Az elemzés alapján a 7–8 órás alvás bizonyult a legkedvezőbbnek. A napi 7 óránál kevesebb alvás 18 százalékkal növelte a demencia kockázatát, míg a 8 óránál több alvás esetén 28 százalékos növekedést mutattak ki. Ez összhangban áll korábbi kutatásokkal, amelyek szerint a túl kevés és a túl sok alvás egyaránt egészségtelen.

A kutatók más fontos összefüggéseket is felfedeztek, a napi 8 óránál hosszabb ülés és a heti 150 percnél kevesebb testmozgás például szintén jelentősen növelte a demencia esélyét. Ezek a tényezők ráadásul – legalább részben – tudatosan befolyásolhatók.

A tanulmány szerzői hangsúlyozzák, hogy az eredmények összefüggéseket mutatnak, nem pedig közvetlen ok-okozati kapcsolatot. Nem mindig egyértelmű például, hogy a túl sok alvás kiváltó oka-e a betegségnek, vagy inkább annak korai jele – egyes vizsgálatok alapján az Alzheimer-kór már a tünetek megjelenése előtt is befolyásolhatja az alvási szokásokat.

Így csökkenthető a demencia kockázata

Ennek ellenére az eredmények egy irányba mutatnak: a rendszeres mozgás, a kevesebb ülés és a megfelelő mennyiségű alvás együtt támogathatja az agy egészségét. Ezek a szokások javíthatják az agyi vérkeringést, segíthetik az idegsejtek „tisztítását”, és csökkenthetik a gyulladásos folyamatokat.

Mindez különösen fontos, mert a demencia jelenleg nem gyógyítható, és az esetek száma várhatóan tovább nő. A kutatók szerint az esetek akár fele is megelőzhető lehet életmódbeli tényezők javításával.

(Most mégis, milyen képet tegyek ide ? A saját fotómat kellene, vagy beapplikálni egy tükröt...)

Bocsánat....itt Harald Lesch beszél....

Szerettem volna valamiképp néhány nekem tetsző előadását elmenteni, megörökíteni. Nagy kedvencem (https://en.wikipedia.org/wiki/Harald_Lesch) a mesélő mindegyikben. Nem kell megnézni, nem kell kommentelni. Holnapra kitalálok majd valami jobbat....


Néhány a rengeteg előadása közül:

Visszatekintés 2025-re: https://www.zdf.de/play/dokus/terra-x-harald-lesch-102/leschs-persoenlicher-jahresrueckblick-doku-100
Földrengés: https://www.zdf.de/play/dokus/terra-x-harald-lesch-102/terra-x-harald-lesch-interview-mit-professor-marco-bohnhoff-100
Depresszió: https://www.zdf.de/play/dokus/terra-x-harald-lesch-102/terra-x-harald-lesch-depression-verstehen-100

Friss hírem - kicsit hosszabban

Esküszöm, a nevét se hallottam eddig. Most azonban a(z én)Tvm-ben egy előadást hallottam róla, melyben agyon dicsérték...Nos, utána fogok járni, kapható-e, és teszek vele egy kísérletet. Hátha tényleg csodanövény.

Ha bárkinek feltesszük a kérdést, hogy vajon melyik a világ legegészségesebb zöldsége, valószínűleg kevesen vágják rá a helyes választ. Ez pedig nem más, mint a vízitorma, mely a fent említett címet az amerikai CDC ( Betegségmegelőzési és Járványügyi Központ) vizsgálati eredményei alapján érdemelte ki. Néha a vízitormát az élelmiszerboltokban ténylegesen kerti zsázsának nevezik. Érdemes tudni, hogy jóval több C-vitamint tartalmaz, mint a narancs, valamint kalciumban, folsavban és antioxidánsokban is rendkívül gazdag. A növény íze csípős, aromája leginkább a mustárra és a tormára hasonlít.

Hogy termesszünk otthon vízitormát és hogyan érdemes fogyasztani, itt olvashatod: 

Agroinform.

Én életemben nem láttam még ilyent, vagy ha mégis, akkor azt hittem, valami vízi-gaz.....😊   

A kutatók 41 különböző gyümölcsöt és zöldséget vizsgáltak meg, és összehasonlították az élelmiszerekben található 17 alapvető tápanyag mennyiségét a kalóriatartalommal. Az eredmények alapján a vízitorma az egyetlen, amely elérte a maximális pontszámot: 100 kalóriára vetítve a napi ajánlott tápanyagbevitel 100%-át biztosítja. Ez az egyszerű gyógynövény nemcsak egészséges, hanem igazi táplálkozási szuperhős.A vízitorma mögött olyan zöldségek sorakoznak, mint a kínai kel (91,99 pont), a mángold, a cékla és a spenót . A gyümölcsök közül a citrom végzett a legjobb helyen, de csak a 28. helyet sikerült megszereznie. Érdekes tény, hogy a vizsgált 41 élelmiszer közül mindössze hét volt gyümölcs, ami azt mutatja, hogy a zöldségek tápanyagokban gazdagabbak lehetnek.

Na, ez ma kissé hosszúra sikeredett...de számomra ez mind újdonság volt...Csak azt nem értem, hogy ha ez tényleg ilyen szuperkaja, akkor miért nem reklámozzák, termelik, árulják ???

Találtam....

...szóval ezt találtam valahol, és megtetszett. Bemásolom ide, hátha tényleg van némelyiknek haszna:
Hüvelykujj
Masszírozza az ujját, ha gyors, erős vagy szabálytalan szívverést, vagy légszomjat érez. A hüvelykujj a szívhez és a tüdőhöz „csatlakozik”.
Gyűrűsujj
A székrekedés orvoslásához masszírozza a gyűrűsujját, de bármely más gyomorpanasz kezelésében is hasznos lehet. A gyűrűsujj a gyomrához „kötődik”.
Mutatóujj
Ez az ujj is szorosan kapcsolódik a gyomorhoz és a vastagbélhez. Masszírozza gyomorproblémák kezelésére.
Középsőujj
Ha álmatlanságban vagy mozgásszervi betegségben szenved, akkor a középső ujját kell masszíroznia.
Kisujj
Sokan szenvednek migréntől. A kínzó fejgörcs és nyaki fájdalom megszüntetésére masszírozza a kisujját. A nem megfelelő véráramlás mindkét probléma kialakulásához hozzájárul. Ezt a blokkot tudja orvosolni kisujja masszírozásával.

Az ujjakon kívül a tenyér is sok szervhez, ideghez kapcsolódik. Tapsoljon olyan olyan erősen, amennyire csak tud, ez szintén javíthat az egészségi állapotán. 

(Főleg, ha nagyon tetszik valami 😊 - mondom én...)

De ha nem használ a masszírozás - gondolom nem is árt....

SÉTA meg a VÉRNYOMÁS

Ezt kellene nekem naponta háromszor elolvasni (séta közben...)
https://www.hazipatika.com/eletmod/mozgas/cikkek/seta-magas-vernyomas?

Egyszerű módszer a magas vérnyomásra – Nem kerül pénzbe, mégis kevesen gyakorolják A séta különösen hasznos testmozgás lehet akkor, amikor magas vérnyomással küzdünk.
A magas vérnyomás gyakori probléma, amelyen a gyógyszereken túl a séta is segíthet. Ezért jó sétálni, ha magas a vérnyomásunk.

A vérnyomás általában reggel emelkedik, este pedig csökken, mondta Dr. Tiffany S. Di Pietro kardiológus a Health.comnak. Azok az emberek, akiknél nagy „reggeli kiugrás” jelentkezik, vagy akiknek éjszaka magas a vérnyomásuk, nagyobb egészségügyi kockázatnak vannak kitéve.

Itt jön képbe a séta. "Egyetlen séta vérnyomáscsökkentő hatása órákig is kitarthat" – magyarázta Dr. Di Pietro. Ezt az orvosok „testmozgás utáni hipotenziónak” nevezik.... 
Bizonyos kutatások arra utalnak, hogy a késő délutáni vagy esti séta jótékony lehet a vérnyomásra........ 
...de az is előfordulhat, hogy az intenzív esti edzés ronthatja az alvás minőségét....... Tehát azok számára, akik nehezen alszanak el egy lendületes esti séta után, teljesen rendben van, ha a nap bármely más szakában mozognak.
Végső soron a szakértők egyetértenek abban, hogy a legjobb idő a sétára – a vérnyomás csökkentése érdekében – az, amikor időt tudunk rá szakítani.

Nem mellékes tényezők: 

Az időzítésen túl néhány tényező is befolyásolja, mennyire hatékony a séta a vérnyomás csökkentésében:

Rendszeresség:  „A rendszeres séta hetek és hónapok alatt csökkenti az átlagos vérnyomást” – mondta Di Pietro.
Kiindulási állapot: minél magasabb a vérnyomás akkor, amikor útra kelünk, annál látványosabbak lehetnek a mozgás jótékony hatásai.
Egészségtelen szokások: a rossz alvás és a krónikus stressz növelheti a vérnyomást, és tompíthatja a séta hatását. Az étrend is számít: a túlzott sóbevitel, az alkoholfogyasztás és a rossz táplálkozás szintén befolyásoló tényezők.
Tempó: a legnagyobb előnyöket akkor érhetjük el, ha élénk tempóban sétálunk, ami megemeli a pulzust. Egy egyszerű szabályt érdemes betartanunk: beszélni még tudjunk, de énekelni már ne.... Az Amerikai Szív Szövetség heti legalább 150 perc közepes intenzitású mozgást javasol, amelybe a tempós séta is beletartozhat...

Ez eddig O.K. 

De mit csináljon az, akinek "ugrál" a vérnyomása ? Akkor most sétáljon, vagy inkább üljön otthon ?

De-jó-a-dió !

(Lazítsunk...) 

Pár napja meséltem valakinek gyerekkori kertem élményeiről, s azon belül a "csodálatos" diófánkról. Talán már írtam a blogban róla, sebaj, akkor itt lesz némi ismétlés...   

A ház közvetlen közelében állt, és hatalmas volt. Ágai elértek a nagymamám szobájának ablakáig. Nem tudom hányszor mászhattam fel rá, de nagyon sokszor, mert az un.búzakörte-fa mellett a diófa volt a kedvencem. Órákat lehetett rajta ücsörögni. Én  - mai eszemmel - nem is tudom, mi a csodát csináltunk mi ott fent a fák tetején, de nem volt olyan fa a viszonylag nagy kertünkben, melyen ne ücsörögtünk volna...Mindet "legyőztük/megmásztuk", a hatalmas fenyőket, a tuját, a körtét, a kajszit, a télikörtét, a ringlót, (ennek letört ágáról egészen biztos írtam már valahol), a birset, a meggyeket és szilvákat na és természetesen a diófát...

Igen...igen a PARADICSOMBA születtem és éltem 23 évig...(1945-1968)

És nem tudom megmondni, miért volt a dió kedvenc. U.n. papírhéjú dió volt, hatalmas, gyerek-ökölnyi, könnyen feltörhető héjjal, szép, egészséges nagy szemekkel. Sehol se volt akkor még a ma minden diófát megölő nemtudommilyen dióvész.... Volt diónk. MINDIG. Nassolni is, sütéshez is. Igaz a diótörés-pucolás nem volt a legkedveltebb tevékenység, de a cél szentesíti az eszközt, a diós-bejglihez meg kellett a dió...

Találtam most róla egy kis tudományos leírást. Hátha érdekel valakit...

A dió évezredek óta fontos része az emberi táplálkozásnak, és az egyik legegészségesebb diófélének tartják.

• Több európai kultúrában is termékenységi szimbólum.
• A hagyományos kínai orvoslásban a vesék és a tüdő működésének javítására használták.
• Már a Selyemúton is kereskedtek vele.
• A Perzsa birodalomban csak az uralkodók számára fenntartott ételnek számított.
• Az indiai ajurvédikus orvoslásban is használják, többek közt bőrbetegségek ápolására, és általánosságban is az egészséget támogató ételnek tartják.

További részletek itt: https://greendex.hu/dio/

A dió pozitív élettani hatásai

A csodálatos íze közismert, de tudtad, hogy rendkívül egészséges is? A következőkben összegyűjtöttük nektek a dió tudományosan igazolt jótékony hatásait.

• Antioxidánsokban gazdag.
• Rendkívüli omega-3-forrás.
• Gyulladáscsökkentő hatású.
• Óvja a bélrendszert.
• Csökkentheti egyes rákos megbetegedések kockázatát.
• Segíti az éhség- és a testsúlyszabályozást.
• Segíthet a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében, és csökkenti a kialakulásának kockázatát.
• Segít a magas vérnyomás csökkentésében.
• Támogatja az agyműködést.
• Megőrzi a prosztata egészségét.
• Támogatja a férfiak reproduktív egészségét.

Még itt is olvashatsz róla: https://greendex.hu/dio-egeszsegmegorzes/

Kép innen: https://www.webbeteg.hu/cikkek/egeszseges/30385/kozonseges-dio-juglans-regia

Szeretem a brokkolit

No, lazítsunk egy kicsit, a reggeli bosszankodás után....Ma talált érdekesség: tudnivalók a brokkoliról.

A képet innen hoztam: https://sokszinuvidek.24.hu/eletmod/2018/11/23/brokkoli-egeszsegugyi-hatasa/ 

Ezt is érdemes elolvasni:

https://www.egeszsegkalauz.hu/prevencio/konyhai-alapanyagok/brokkoli-fozes-hiba/fgdyrc8

Persze fogalmam nincs, igaz-e, amit néha  olvasok a neten, de pl. a fenti cikkben írtak  elég hihetőnek tűnnek. Én szeretem a brokkolit, készítek is néha, de ezeket nem tudtam róla. Ha kíváncsi vagy mi a "titok" olvasd el az ajánlott cikkeket.

A mágikus pont(ok)

 ...vagy nem mágikus... Én nem tudom eldönteni, de nem fáj, nem nehéz, próbálkozni lehet vele...(Hogy az ember mennyi furcsaságot - hogy mást ne mondjak  - szed össze erről az áldott/átkozott netről...)

https://www.facebook.com/reel/2087890262040670

"Ez a mágikus akupresszúrás pont a csuklón köztudottan hihetetlen gyógyító előnyöket hoz az elmének és a testnek. Naponta finom nyomkodásával vagy masszírozásával segíthetsz enyhíteni az álmatlanságot, a szorongást, a csuklófájdalmat, a szívkomfortot, és még a függőség gyógyulását is támogathatod. Segíti a szívlazítást, a vérnyomás kiegyensúlyozását, a túlzott izzadást csökkentő, és csillapítja az olyan mentális zavarokat, mint a bipoláris zavar és az epilepszia. Ez a természetes gyógyító módszer elősegíti az általános lelki békét, az érzelmi egyensúlyt és a jobb alvást – egyszerű, mégis erőteljes módja annak, hogy helyreállítsd a harmóniát a testedben."

(Kissé mosolyogva, de hozzá kell tennem ehhez a leíráshoz, hogy  "...és megfiatalodhatsz tőle"...Na jó, ezt csak én találtam most ki, mert hát micsoda csoda ez a pont itt a tenyerem alatt....Szóval ez vagy igaz, vagy se.)

                             

A hosszú élet titka(i)

Mára csak egy olvasnivalót ajánlok, amit nem én írtam, de már többször elolvastam...és próbálkozom az ajánlottak betartásával.

Nem könnyű.

https://greendex.hu/hosszu-elet-titka/?

                       (Csak zárójelben: azt ugyan nem tudom, miért is akarok hosszú életet....)

A rozmaringról...

Néha elgondolkodom, hogy mi vezérelheti a kezemet, amikor ide-oda görgeti a számítógép keresőjét...Nem tudok rájönni - és csakis a véletlent tudom mondani, mert néha annyira jó cikkeket találok, máskor meg - még ha akarom se jön elő valami használható téma. Tegnap délután  virágképet kerestem és mitádazég?  a rozmaring jött elő.... Pedig hát azt nem mondhatom, hogy valami szép virág...Mindegy...Amit viszont olvastam róla, az érdekes. Megosztom a tudományomat, tessék, akit érdekel: 

https://testszerviz.hu/blog/a-rozmaring-kivul-velul-csodat-tesz-a-testunkkel/

https://anyatippek.com/rozmaring-tinktura/

Az én fotóm nem valami jó, pedig elég nagy bokor rozmaringom van - ami nem látszik itt a levendulától... valahogy nem tudtam jobb képet készíteni róla, egymáshoz közel vannak a bokrok.... El is határoztam, hogy ne csak díszítse a kertemet a jövőben, hanem használni is fogom...

Ötletek

Nem tudom mennyire igazak ezek a jó-tanácsok, de rátaláltam, elolvastam, s gondoltam, hátha mégiscsak van közte olyasmi, ami használható - adott esetben... 

 ...az uborkás vizet ki fogom próbálni...hátha megszabadít pár felesleges kilótól...

Aztán benéztem ide: https://anyatippek.com/  esetleg ha  praktikus háztartási tippeket, recepteket keresel, ajánlom nézz be te is...

D vitamin - már megint tanultam valamit.....

Röviden, tömören: Zsíros étel mellé, ebédre a legjobb bevenni a D-vitamint.
Hosszabban, részletezve: Ha ezentúl így szeded a D-vitamin kapszulát, tényleg segíteni fog, hogy télen is energikus maradhass!

A D-vitamin, vagy más néven napfényvitamin, kulcsfontosságú szerepet játszik szervezetünk egészségében és megfelelő működésében. Hatásai és fontossága számos biológiai folyamatban megnyilvánul, hiánya súlyos egészségügyi problémákat okozhat. Elsődleges forrása a napfény, ennek hatására a bőrünkben képződik. Azonban sok tényező, mint például a napsütés hiánya, a napvédőkrémek használata vagy a bőrrák megelőzése érdekében végzett túlzott napfényvédelem, mind a D-vitamin hiányhoz vezethet. Ezen megfelelő táplálkozással lehet valamennyire segíteni, bizonyos élelmiszerek, például a tojás, a lazac és a D-vitaminban gazdag tejtermékek hozzájárulhatnak a szervezet D-vitamin ellátottságához.

A D-vitamin kiemelkedő szerepet játszik a kalcium és foszfor felszívódásában, így elengedhetetlen a csontok és fogak egészségéhez. Továbbá, fontos szerepe van az immunrendszer erősítésében, a gyulladások csökkentésében, számos genetikai folyamat szabályozásában. Az egészséges D-vitamin szint támogatja az idegrendszer megfelelő működését, illetve segít a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében is. Ugyanakkor a hiánya számos kellemetlen tünettel járhat. A leggyakoribb jel a csontok gyengülése, ami csontritkuláshoz és csonttörésekhez vezethet. Emellett az alacsony D-vitamin szint összefüggésbe hozható a depresszióval, a fáradtsággal, az izomgyengeséggel és általános gyulladásos állapotokkal. A kiegyensúlyozott D-vitamin szint tehát létfontosságú a testi és mentális egészségünk szempontjából.
A leghidegebb évszakban hazánkban is kimondottan kevés a napfény, így a magyar lakosság magas arányban szenved ilyenkor a D-vitamin hiányának tüneteitől, így például gyengül az immunrendszer, beköszönt a téli depresszió. Ezen táplálékkiegészítőkkel is hatékonyan lehet segíteni, a szakemberek által javasolt napi ajánlott mennyiséget betartva, vagy az orvos által előírt pótló készítményekkel gondoskodva, hozzájárulhatunk a D-vitamin optimális szinten tartásához, ezzel támogatva egészségünket és jólétünket.

A D-vitamin a zsírban oldódó vitaminok családjába tartozik, tehát nem a legjobb, ha üres gyomorra, reggel, csapvízzel veszed be. Nyeld le inkább az ebéd vagy a vacsora közben, attól függően, melyik étkezésre eszel zsírosabbat. Minél zsírosabb az adott fogás, annál jobban fog hasznosulni a tabletta a szervezetedben. Mivel a D-vitamin negatív hatással van az alvás segítő hormon, a melatonin szintjére, vacsira csak akkor vedd be, ha tudod, még legalább 3-4 órán át ébren leszel. És, hogy milyen ételekkel párosítva a leghatékonyabbak ezek a kapszulák? Egyes kutatások szerint a D-vitamin étrendkiegészítő avokádóval, magvakkal, tojással, tejtermékekkel fogyasztva a leghatékonyabb.

A diófa

Ma csak a linket másolom be - nem az egész oldalt, de ajánlom, hogy nézz bele, olyan sok érdekességet lehet itt olvasni. https://greendex.hu/dio/ És a diófáról olvasva azonnal eszembe jutott sok minden....s nem tudom megállni, hogy legalább egy picit ne nosztalgiázzak...

Ahol én születtem és majd 30 évig éltem, ott volt  - bár sajnos csak az első kb.15 évemben  - egy hatalmas diófa.  Papírhéjú diófa volt - nem nagyon ismert ez, nem tudom az okát, miért...Pedig könnyen feltörhető volt a héja, és igen szép diók voltak belül...Gyanítom akkoriban ültették, amikor a ház épült (1935).

Mert az én gyerekkoromban már hatalmas fa volt, öcsémmel ketten alig értük át a törzsét. A körtefa után ez volt a legpompásabb "mászófa"...Már többször írtam, nagyon szerettem és tudtam is fára mászni, és széttekintve a "másik" világba, fütyörészve ültem hosszú ideig valamelyik ágon, miközben "odalent" nagymamám  mondogatta, "Ne fütyülj, mert sír a Szűzmária" ...(azóta se tudtam rájönni, hogy ennek a két dolognak mi köze van egymáshoz...)

Ha bármikor  a dió kerül szóba, nekem azonnal ez a fa, ezek a csodás gyerekkori élményeim jutnak eszembe. Annyira szeretném tudni, miképp is működik az agy, hogy a megszámlálhatatlan emlék, történés és mindenféle közül EGY szót hallva MINDIG UGYANAZ a dolog jut az ember eszembe. Tényleg, mintha belevésték volna az agyamba...

Persze nem baj. Ha megkérdené valaki, miről szeretek legjobban álmodni, hát akkor is csak a gyerekkorom jut eszembe...Talán mert szép volt, talán mert akkor gondtalanul boldog voltam...(Mondjuk 10 évig...) De a dióról/diófáról mindenképp csak boldogságos emlékeim vannak..

Minden nap

 ... ezt kellene csinálnom ...

https://www.facebook.com/reel/1765997700771225/

Háááááááát....majd próbálkozom...Rémlik nekem, mintha régebben hasonlóképp éltem volna - de az bizony elég rég volt...

A vérnyomásról...(Hátha tényleg használ....)

                                      

https://www.facebook.com/seed.szerver

Én nem tudom, az alább írtak igazak-e, de ki fogom próbálni: 

".....a hosszú, egészséges élethez három dolog szükséges: nyugodt, idegeskedésmentes élet,(?!) megemésztett étel és némi mozgás.

Miért emelkedik meg a vérnyomás, és hogyan lehet természetes módon csökkenteni?

A magas vérnyomás kialakulásának egyik (kettő) gyakori oka a tartós stressz és a mozgáshiány. Ha sokat idegeskedünk, szervezetünk úgy reagál, mintha veszélyhelyzetben lenne: aktiválódik a szimpatikus idegrendszer, amely felkészít bennünket a „harcra vagy menekülésre”. Ilyenkor olyan stresszhormonok (például adrenalin) szabadulnak fel, amelyek emelik a pulzust és a vérnyomást.
Ezek a hormonok természetes körülmények között testmozgással „használódnak el”, de ha nem mozgunk, a szervezetünkben tovább keringhetnek, és tartósan magas vérnyomást okozhatnak.

Mozgáshiány esetén a vérkeringés is lassul, különösen a legkisebb erekben, a hajszálerekben. Itt a véráramlás már eleve nagyon lassú, és ha nincs izommozgás, könnyen kialakulhat pangás. A vér viszkozitása (sűrűsége) megnőhet, ami miatt a szívnek nagyobb erőfeszítésre van szüksége, hogy ugyanazt a mennyiségű vért átpumpálja – ez pedig szintén a vérnyomás emelkedéséhez vezethet.
A hajszálerek nem tudnak úgy tágulni, mint a nagyobb erek, viszont a mozgás serkenti a keringést bennük is. Ilyenkor az izmok pumpáló hatása – például a lábszárizmoké – segíti a vér visszajutását a szívhez. Emellett a testmozgás során keletkező mechanikai rezgések (például ugrálás, vagy ha sarkunkat a földhöz ütjük) serkenthetik a mikrokeringést, vagyis a vér áramlását a hajszálerekben is.
Ezt a folyamatot könnyedén kiválthatjuk egy otthon végezhető, egyszerű és időtakarékos gyakorlattal. 

Íme, hogyan csináld:

Állj enyhe terpeszbe, lehetőleg falhoz közel vagy ajtófélfának háttal (a biztonság kedvéért, ha esetleg elvesztenéd az egyensúlyod, legyen mi támaszt nyújtson).
Lazítsd el a tested, majd hirtelen mozdulattal emelkedj lábujjhegyre, és ejtsd vissza magad a sarkadra.
Ahogy a sarkad koppan, ismét lendületből emelkedj lábujjhegyre, majd újra kopp (lehetőleg úgy érkezz a sarkadra, hogy az egész tested rezegjen).
Folytasd ezt a gyakorlatot legalább fél percig (kezdetben valószínűleg ez nem fog menni).
Az elején naponta legalább két alkalommal végezd, később, amikor már beállt a vérnyomás a normális értékre, elegendő lesz a napi egyszeri ugrálás. Vagy szakítsd időt kocogásra.

Akik vérnyomáscsökkentő gyógyszert szednek, azoknál fontos figyelemmel kísérni a változásokat, mivel a rendszeres testmozgás hatására a vérnyomás természetes módon is csökkenhet. Ez azt jelenti, hogy előfordulhat: a korábban beállított gyógyszeradag túl soknak bizonyul, és módosítani kell – természetesen csak orvosi ellenőrzés mellet.

Kiegészítésként fontos megemlíteni, hogy a vádli és a talp izmai nemcsak a vérkeringés szempontjából játszanak kulcsszerepet, hanem egyfajta „izompumpaként” működnek, amit ilyenkor erőteljesebben megmozgatunk. Amikor ezeket az izmokat megfeszítjük és elernyesztjük – például ugrálás közben –, aktívan segítik a vér visszaáramlását a szív felé.  Ez különösen fontos, mert a gravitáció ellenében kell a vérnek a lábakból felfelé áramolnia.

Emellett az ugrálás a nyirokrendszer működését is serkenti. A nyirokrendszernek nincsen saját szivattyúja, mint a vérkeringésnek a szív, ezért a nyirokfolyadékot elsősorban a testmozgás, izommunka és mechanikai rezgések mozgatják.
A rendszeres sarokra ejtéses ugrálás tehát nemcsak a vérkeringést frissíti fel, hanem segíti a méreganyagok és salakanyagok elszállítását is, amivel általános közérzetjavulást, sőt akár az immunrendszer erősödését is elősegíthetjük.
Két-három hét rendszeres ugrálás következtében valószínűleg nem lesz szükséges további gyógyszer alkalmazására. (????? - ezek az én kérdőjeleim...) Remélem, ez segít a jobb közérzet elérésében!
Ugrálj bátran, és figyeld meg, hogyan javul a vérkeringésed és a vérnyomásod!

Nos, nekem fogalmam nincs arról, hogy ez tényleg hatásos-e, vagy csak valami FB-hülyeség. Ki fogom próbálni, legalább alkalom/ok lesz felállni a gép mellől. Itt nálam ugyanis az utóbbi időben valami ragasztóféleség került a székemre, mert  egyre hosszabb ideig ülök a gép előtt...Na, most akkor ugrálok kicsit - hátha nem árt - vagy ha nem használ, az se baj...

Midig tanul a kíváncsi ember.

Minden napra jut valami "csoda". Ma a fügefa-ügy volt az....Nos, én 40 éve élek "fügefás" házban. Eszem a gyümölcsöt, próbáltam szárítani - nem sikerült, főztem belőle lekvárokat...de hogy a levelét is lehetne használni, azt tegnap tudtam meg egy kedves blogolvasóm jóvoltából. Nos:

A levelek gyógyító hatásai  már az ókorban is ismertek voltak. Az utóbbi években itthon is egyre ismertebbé és elterjedtebbé vált a füge – sokan a saját kertjükben is gondoznak fügefákat. Azt viszont már kevesebben tudják, hogy nemcsak a gyümölcsöt lehet elfogyasztani, hanem a levelek is változatos módon felhasználhatók.

Keress rá a neten. Rengeteg ajánlat van a felhasználást illetően…nem kezdem el bemásolni, de meglepődtem...

Ez nagyon jó: https://www.fugesember.hu/2023/08/igy-keszits-gyogyito-fugelevel-teat.html

Ezt is érdemes elolvasni: https://szimpatika.hu/ezert-igyunk-fugefalevel-teat-

Már elő is készítettem az első tea-adagomat:

Vannak még csodák ?

Olvasom, hogy valamiféle csoda készülődik Pécsett (talán Pécsett is ?). De vagyok annyira szkeptikus (és magyar), hogy a második gondolatom azonnal az volt: na nézzük majd ezt meg fél év múlva... (Sajnos nem tudok én itt már senkinek és semmiben hinni....)

Itt a cikk, olvasd el, ha érdekel:
https://index.hu/gazdasag/2025/07/30/pte-pecs-tudomanyegyetem-gvc-hungast-etkeztetes-korhaz-egeszsegugy/

Eddig ez volt....

...és most ilyen lesz ? 

Kaptam, tovább-ajánlom. Torna idősebbeknek

Nem, nem olyasmi, amit gondoltam, hogy majd megint próbálni kell, bírom-e?  Nem - ezt még a nálam sokkal idősebbek is el tudják végezni - de az az érzésem, én is meg fogom csinálni, ha nem is minden nap, de többször.

https://www.drsarlos.com/seniors-exercises

 Esetleg a szöveges részt is érdemes elolvasni:

https://www.drsarlos.com/post/mit-tegyunk-az-boldog-idoskorert