EZT minden nap el kellene olvasnom. .....
Egy 2022-es kutatás során, amely a demencia megelőzését vizsgálta, a szakértők megállapították, hogy már napi 4400 lépésnél is csökken a betegség kialakulásának esélye. A legnagyobb hatást pedig a céltudatosabb, lendületesebb séták hozták, ahol egy ideig magasabb a lépésszám – ilyen például a tempós gyaloglás vagy akár egy könnyű túra.
Tudtad? Már heti négy alkalommal végzett, 50 perces gyaloglás is hatékonyan csökkentheti a testsúlyt és a hasi zsírt – függetlenül attól, hogy mérsékelt vagy élénkebb tempóban végzed. Ráadásul az sem baj, ha nem egyszerre teljesíted az 50 percet: vizsgálatok szerint azok, akik napi kétszer 25 percet sétáltak hat napon át, hatékonyabban fogytak, mint akik egyszerre tudták le az 50 percet.
Fontos, hogy rendszeresen és örömmel mozogjunk!
A gyaloglás nemcsak a testünkre, hanem a lelkünkre is jó hatással van – különösen igaz ez az idősebb korosztályra. A közös séták erősítik a társas kapcsolatokat, enyhítik a magányt, és hozzájárulnak a lelki egyensúlyhoz.
Legyen szó egy reggeli, rövid sétáról vagy egy esti közös gyaloglásról a családdal – a lényeg, hogy mozogjunk, rendszeresen és örömmel.
...Ilyen már sosem leszek, de egyszer ilyen voltam....és még emlékszem, milyen jó volt...akkor most vajon miért nem gyalogolok ?
Egy 2022-es kutatás során, amely a demencia megelőzését vizsgálta, a szakértők megállapították, hogy már napi 4400 lépésnél is csökken a betegség kialakulásának esélye. A legnagyobb hatást pedig a céltudatosabb, lendületesebb séták hozták, ahol egy ideig magasabb a lépésszám – ilyen például a tempós gyaloglás vagy akár egy könnyű túra.
Tudtad? Már heti négy alkalommal végzett, 50 perces gyaloglás is hatékonyan csökkentheti a testsúlyt és a hasi zsírt – függetlenül attól, hogy mérsékelt vagy élénkebb tempóban végzed. Ráadásul az sem baj, ha nem egyszerre teljesíted az 50 percet: vizsgálatok szerint azok, akik napi kétszer 25 percet sétáltak hat napon át, hatékonyabban fogytak, mint akik egyszerre tudták le az 50 percet.
Fontos, hogy rendszeresen és örömmel mozogjunk!
A gyaloglás nemcsak a testünkre, hanem a lelkünkre is jó hatással van – különösen igaz ez az idősebb korosztályra. A közös séták erősítik a társas kapcsolatokat, enyhítik a magányt, és hozzájárulnak a lelki egyensúlyhoz.
Legyen szó egy reggeli, rövid sétáról vagy egy esti közös gyaloglásról a családdal – a lényeg, hogy mozogjunk, rendszeresen és örömmel.
Talán azért nem gyalogolsz, mert tudod hogy ilyen már úgy sem lehetsz😊 vagy esetleg azért mert már hamarabb elfáradnál ? Mindent a maga idejében gondolom hogy Te is amit a ház körül és háztartásban ellehet végezni elvégzed és talán ennyi mozgás is elég.
VálaszTörlésSajnos azt tudom, hogy ifjúkori alakomat már soha nem érhetem el...de talán nem is ez lenne a cél, hanem egyáltalán a mozgás...Én, aki 5 percig nem tudtam nyugton ülni, most napokat terpeszkedem a gép előtt. Haragszom, magamra - de aztán maradok...
TörlésGyalogolni nem csak a fogyásért érdemes. Egyébként a gyaloglás önmagában kevés a fogyáshoz, ugyan olyan fontos az étrend, a táplálkozás is! A kettő aránya az, ami a fogyást esetleg elősegítheti, de nem feltétlenül...
VálaszTörlésJa...meg égi csoda is kellene ...csak vicceltem.... :-) Nekem a mozgás(gyaloglás) hiányzik, mert azt teljesen elhagytam. Hol vannak már a délutánonkénti több órás séták ???? Azt hiszem az étkezésemmel nincs komolyabb probléma...Szóval 'mennikéne'....de sürgősen....
TörlésSzerettem gyalogolni, szinte élveztem, de sajnos ma már nem megy. Egyszer egy utcabeli meg is kérdezte, hogy: elromlott a bicikli? Mondtam, hogy nem, gyalogolni támadt kedvem. Kissé értetlenül nézett rám :) Itthon elvagyok azzal, hogy ide-oda járkálok, ki meg be, de a hosszas gyaloglás már nehezemre esik, pedig tudom, hogy szükségem lenne rá. Kipróbáltam, de hamarább kellett visszafordulnom, mint terveztem...hát, ez van.
VálaszTörlésSajnos, jártam már én is úgy, hogy elterveztem, merre megyek, aztán úgy kb. félúton rájöttem, hogy meg kellene fordulnom, mert aztán annyi erőm se marad, hogy végül hazaérjek. Furcsa ez, mert (sajnos.) emlékszem még egész-napos túrázásokra és vég nélküli sétákra...Na ja...de hol van már "az az idő"....
TörlésA gyaloglás nagyon jó, és kell is, persze mindenki a saját erőnléte szerint tegye. Ilyenek sajnos már nem leszünk, mint a képen a lány, az idő elmúlt, de kedvtelésből tegyük, ameddig tudjuk.... Mi ha lehet, vásárolni is gyalog megyünk, még ha kicsit messze is van.
VálaszTörlésMost egy hétig Erdélyben voltunk, ott igazán kigyalogoltunk magunkat minden nap, meg hegyet másztunk és este sétáltunk. Nagyon jó volt, igaz el is fáradtunk mindig a nap végéra. Kicsit sajnáltuk, hogy már kell jönni haza, de legalább most kipihenjük majd magunkat 😊.
A blogjaidat látva/olvasva, Katalin, ti világjáró bajnokok vagytok, mert olyan terepeken és olyan távokat jártok meg, amit én 20 éve...Be kell valljam, olvasva a beszámolóidat, mindig irigykedem kicsit...aztán "fejbekólintom magam" és százszor elmondom: ne legyél feledékeny !!! Voltál te is "világjáró fiatal"...és tessék tudomásul-venni, hogy lassan az "otthonülő öregek" közél tartozol. Pont. Ez van.
Törlés